Emziren Anneler İçin Süt Arttırıcı 4 Tarif
Süt arttırıcı tariflerin emzirme döneminin zorluğu için büyük faydasının olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Şimdiye kadar çoktan, süt kaynağınızın yeterli olması için düzgün beslenmeniz gerektiğini de öğrenmişsinizdir. Ancak, hızlı bir atıştırmalık ve yemek hazırlamak için gerekli zaman ve enerjiyi bulmak sizin için zor olabilir! Ve itiraf edelim, sağlıklı beslenme şu anda aklınızdaki son şey olabilir.
Fakat, kendinizi en iyi şekilde hissetmeniz için düzenli olarak enerji almanız önemlidir. Ayrıca, gün boyunca sağlıklı beslenmek ve düzenli atıştırmalar yapmak, bebeğinizin sizden sağlıklı sütü almasının en iyi yoludur.
Süt alımınızı arttırmaya yardımcı olabilecek malzemelerle yapılmış birçok hızlı ve hazırlanması kolay tarif var. Ayrıca, bu tarifler emziren bir anne olarak ihtiyacınız olan besinlerle doludur. İşte, size enerji verecek ve süt kaynağınıza destek sağlayabilecek bazı lezzetli tarifler!
1. Süt Arttırıcı Pumpkin Spice Smoothie
Pumpkin Spice Smoothie içinde bolca lezzet içermesinin yanı sıra bütün mevsimlerde tadını çıkarmaya doyamayacağınız bir tarif. Balkabağı gibi sağlık dolu ürünleriyle sütünüzün artması kaçınılmaz bir son olacak.
Emzirme ihtiyaçlarınızı desteklemek için; A vitamini, D vitamini, kalsiyum ve B12 vitamini içerir.
Malzemeler
- 1.5 su bardağı hindistan cevizi sütü
- 1 yemek kaşığı kabak püresi
- 1 havuç (doğranmış)
- 1/2 su bardağı mango (taze veya dondurulmuş)
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- 1/8 çay kaşığı zencefil
- 1/8 çay kaşığı karanfil
- 1/4 çay kaşığı hindistan cevizi tozu
- 1 yemek kaşığı kollajen peptit (isteğe bağlı)
- Lezzetlendirmek için bal
Nasıl yapılır?
- Tüm malzemeleri mikserde pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın ve bardağa doldurun.
- Keyfini çıkarın 🙂
2. Pişmeyen Kurabiye
Pişirme gerektirmeyen bu tatlı atıştırmalıklar, emzirme seansları arasında ya da gün içerisinde hızlı bir mola vermek için mükemmeldir. Hazırlanması yalnızca 10 dakika sürer. Sağlıklı olmasından bağımsız olarak tatlı krizlerinizi gidereceğine kefiliz. 🙂
Malzemeler
- 2 bardak yulaf
- 1/2 bardak keten tohumu
- 3 yemek kaşığı bira mayası
- 1 su bardağı fıstık ezmesi
- 1/2 su bardağı bal
- 1 çay kaşığı vanilya
- 1/2 bardak bitter çikolata
Nasıl hazırlanır?
- Çikolata parçaları dışındaki tüm malzemeleri mutfak robotuna atın ve iyice karışana kadar düşük devirde karıştırın.
- Çikolata parçalarını da ekleyin ve karıştırın.
- Karışımı, elinizle istediğiniz şekilde yoğurarak yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirin.
- 30 dakika buzdolabına koyun veya hemen keyfini çıkarın 🙂
3. Bitkisel Emzirme Çayı
Emzirirken yeterli sıvıyı almak çok önemlidir. Su harika bir destekleyici olsa da bazen farklı tatlar almak isteyebilirsiniz. Hem sütünüzü arttıracak hem de ağzınızı tatlandıracak bu tarifle bir taşla iki kuş vuracaksınız.
Malzemeler
- ½ bardak kırmızı ahududu yaprağı
- ¼ bardak yonca yaprağı
- ½ bardak ısırgan yaprağı
- ¼ bardak çemen tohumu
- ¼ bardak rezene tohumu
- ¼ bardak papatya çiçeği
- ¼ bardak karahindiba yaprağı
Nasıl yapılır?
- Otları cam bir kavanoza alın.
- 2 bardak kaynar su ekleyin ve 10-15 dakika demleyin.
- Süzdükten sonra keyfini çıkarın. 🙂
4. Emziren Anne Omleti
Emzirme döneminde, hafif ve sağlıklı besinler tüketmek isteyebilirsiniz. Bir tarifle birden fazla sağlıklı besini tükettiğiniz yiyecekler tercihiniz olacaktır. Bu tarifle kolaylığı ve sağlıklı beslenmeyi ayağınıza getiriyoruz. 🙂
Malzemeler
- 2 gezen tavuk yumurtası
- 1 yemek kaşığı organik tereyağı
- 1 adet organik sosis
- 1/2 dilimlenmiş avokado
- 1/2 bardak frenk soğanı ya da kişniş (doğranmış)
- 1/4 bardak rendelenmiş kaşar peyniri
- Deniz tuzu ve karabiber
Nasıl yapılır?
- Sosisleri doğrayın ve tavada soteleyin.
- Bir kasede yumurtaları çırpın ve biraz tuz ekleyin.
- Tavaya tereyağı ekleyin ve yumurtaları yavaşça ekleyin.
- Tavanın altını kısın ve renk almasını bekleyin.
- Daha sonra kişniş, avokado dilimleri ve kaşar peynirini ekleyip altını kısın.
- Bir tarafı pişince diğer tarafını çevirin.
- Tuz ve karabiber ile süsleyin.
- Tercihe göre yeşillikle birlikte keyfini çıkarabilirsiniz. 🙂
Önerilen Makaleler
Emzirmenin Anne ve Bebek İçin 8 Faydası
Emziren Annelere Süt Arttırmaya Yardımcı 3 Malzemeli Kurabiye
Emzirme ve Emziren Anne Beslenmesi
0 Yorum