Ek (Katı) Gıdalara Başlama Rehberi
Bebeğinizi sağlıklı ve dengeli beslemek bu önerilerle çok kolay! Bu aylık rehber sayesinde bebeğinizin ona gerekli olan tüm besin değerlerini aldığından emin olabilirsiniz.
Anne sütü veya onun yerine tercih ettiğiniz mama elbette hala önem sırasında en başta. 1 yaşına yaklaştıkça katı besinler ve onlaran alacağı besin değerleri gittikçe önem kazanıyor ve yaşam boyu beslenme tercihleri bu aşamada oluşmaya başlıyor. Katı besinlere geçerken aşağıdaki menü önerilerimizi mutlaka deneyin.
6-8 Aylarda Ek Gıdalar
Bebeğinizin ilk katılara geçiş döneminde günde yalnızca 1 veya 2 yemek kaşığı verip ardından bir ya da iki hafta böyle ilerledikten sonra eğer iyi tepkiler veriyorsa ikinci kaşığa geçebilirsiniz. Bebeğiniz bu dönemde anne sütü ya da mamanın yanı sıra sebze, protein ve tahıl da tüketiyor olmalı. Bu dönemde elle yemesi için minik muz dilimleri, avokado parçaları veya omletler hazırlayabilirsiniz. Püre haline getirilmiş kırmızı meyveler ve ince kızarmış ekmekler de onun için eğlenceli olabilir.
Bu aşamada verdiğimiz ölçülerin yalnızca tahmini öneriler olduğunu ve bazı bebeklerin daha çok bazılarının daha az yemek isteyeceğini unutmayın. Onun verdiği işaretlere göre davranın.
6-8 Ay: Bebek Kahvaltısı
2 yemek kaşığı tahıl ve yanına bir sebze ya da meyve püresi yeterli olacaktır. Söz konusu tahıl olduğunda geniş düşünebilirsiniz; yalnızca pirinç değil, arpa ve yulafı da bebeğin beslenmesine dahil edebilirsiniz.
6-8 Ay: Öğlen Yemeği
1 ya da 2 yemek kaşığı tahıl, 2 yemek kaşığı püre meyve ve sebze. (Bezelye, patates, muz, elma olabilir.)
6-8 Ay: Akşam Yemeği
1-2 yemek kaşığı tahıl, yine 12 yemek kaşığı püre haline getirilmiş kabak, havuç, muz veya kayısı gibi meyve ya da sebzeler ve 1-2 yemek kaşığı protein. Ezilmiş tavuk veya balık olabilir.
8-11 Ay Ek Gıdalar
Eğer hala elle yenen yemeklere ve ete başlamadıysanız şimdi günlük menüye dahil etmenin tam sırası. Bu esnada aynı zamanda bebeğinizi hala günde 3 ya da 5 kez emziriyor olmalısınız.
8-11 Ay: Bebek Kahvaltısı
2-3 yemek kaşığı tahıl, yaklaşık 2 kaşık meyve sabah için yeterlidir. Meyveler mevsimine göre kivi, şeftali, karpuz ve kavun olabilir.
8-11 Ay: Öğlen Yemeği
2-3 kaşık tahıl, 2 yemek kaşığı püre meyve ve elle yemesi için bir yemek kaşığına denk gelecek kadar peynir veya dilimlenmiş salatalık verebilirsiniz.
8-11 Ay: Akşam Yemeği
2 Yemek Kaşığı püre sebze, 1-2 yemek kaşığı kırmızı et veya tavuk ve minik birkaç dilim ananas, şeftali ya da muz.
12-24 Ayda Ek Gıdalar
Eğer hala hazır mama veriyorsanız onun yerine tam yağlı süte geçebilirsiniz. Hala emziriyorsanız devam edebilirsiniz ancak artık katı besinlerin onun için temel besin kaynağı olduğunu unutmayın.
12-24 Ay: Bebek Kahvaltısı
1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, 1 yumurta, 6 parça üzüm, ve 60 ml süt verebilirsiniz.
Atıştırmalık: dilimlenmiş yarım muz ve 60 ml süt .
12-24 Ay: Öğle Yemeği
2 tam tahıllı kraker, 1 dilim peynir, ¼ kase brokoli ve 60 ml süt.
Atıştırmalık: Yarım kase tahıl, ¼ kase dilimlenmiş kavun.
12-24 Ay: Akşam Yemeği
½ kase domates soslu buğday makarnası, 30 gram yağsız kırmızı et, 2 yemek kaşığı kıyılmış ve yumuşak pişirilmiş sebze ve 60 ml süt.
Atıştırmalık: ¼ kase kesilmiş meyve, ¼ kase tam yağlı yoğurt.
Bebeğiniz ihtiyacı olan tüm hidrasyonu anne sütü ve mamadan sağlar ancak 6 aylığı geçtiğinde biberon ile yemek zamanında su içmeye alıştırabilirsiniz. 1 yaşına kadar meyve suyundan kaçınmalı ve 1 yaşına geldiğinde de 120 ml’den fazla meyve suyuna izin vermemelisiniz. 1 yaşına geldiğinde günde en az 2 bardak su içtiğinden emin olmalısınız.
Önerilen Makaleler
Kaynak : https://www.parents.com/baby/feeding/solid-foods/menus-by-age/
0 Yorum